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chen0939111 發表於 2016-1-20 01:49 PM

乳清這種東西可以常喝嗎？

alansmithee0229 發表於 2016-1-20 05:19 PM

本帖最後由 alansmithee0229 於 2016-1-20 05:52 PM 編輯

乳清也是牛乳分離出來的營養食品而已
不是什麼神秘的藥物
我不知道你所謂的常喝是多常喝
如果只在每天運動完喝就沒關係
人體在短時間內約只能吸收30公克的蛋白質
喝多了也是浪費跟增加腎臟負擔
使用量包裝上都有說明
不然也可參考下列公式
體重磅數 ×1.0＝ 肌肉成長期蛋白質總需求量
體重磅數 ×0.7＝ 肌肉維持期蛋白質總需求量
選手級：營養補充品約佔總蛋白質攝取的60%
一般人：營養補充品約佔總蛋白質攝取的20~60%...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

carlcarj 發表於 2016-1-20 07:18 PM

喝多了腎臟會出問題喔~~~
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