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運動最好是空腹時進行
運動最好是空腹時進行運動最好是空腹時進行所謂的脂肪，可說是肌餓時貯備能量的來源，空腹時由於處在輕微
的肌餓狀態中，便會使用儲的能量而燃燒。儘管如此，如果都不吃
東西而只而只是做運動，這也是很笨的方式。最好是在用餐後的兩
個時後運動。而且儘可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。<div></div> 吃飽飽做激烈運動
尤其是武術這種特激烈的
會很痛苦吧 最好是在用餐後的兩個時後運動
原來如此啊
小弟又學到了新知識
謝謝版大的分享 對阿
降血意才不惠及中道富不
豔重的話會想吐呢 應該不是固定兩小時吧....
澱粉類的食物應該在運動前一小時左右補充，
蛋白質類的食物應該在運動前3-4小時補充，
運動前盡量不要吃脂肪，
這種分法只是大概的進食時間，
大家有興趣的話可以再去找找進一步的資料。<br><br><br><br><br><div></div> 最好是在用餐後的兩個時後運動 不是空腹阿 應該是吃完飯以後1.5~2小時以後
而且一定要吃澱粉 我是運動前1小時 先吃點東西 以吃肉為主 少吃油炸澱粉類 如:白飯
運動完半小時內 喝高蛋白 休息一會兒 再去吃正餐
一樣少白飯 多蛋白質類的食物 蔬菜水果一樣攝取 均衡飲食 cbi456 發表於 2013-10-20 12:55 PM static/image/common/back.gif
我是運動前1小時 先吃點東西 以吃肉為主 少吃油炸澱粉類 如:白飯
運動完半小時內 喝高蛋白 休息一會兒 ...
如果只是打拳沒有大量重訓不建議高蛋白
很傷身
不是運動選手長期食用蛋白粉會導致腎臟發炎與結石
運動前要吃澱粉才有續航力 少吃肉 蛋白質熱量高 可是消耗快 要事課表比較精實很容易會後繼無力
最好是吃馬鈴薯 南瓜 地瓜 芋頭 這類澱粉根莖類(白飯就算了只有澱粉沒其他營養)
油炸絕對不要碰 吃炸的以後訓練很容易想吐= = (我的噩夢....)
運動以後要修復肌肉 所以要吃肉
不過重點還是不管肉還是蔬菜都要吃 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> st08210710 發表於 2013-10-21 12:47 AM static/image/common/back.gif
如果只是打拳沒有大量重訓不建議高蛋白
很傷身
不是運動選手長期食用蛋白粉會導致腎臟發炎與結石
高蛋白 是喝 安麗植物性蛋白或是科士威 生物蛋白素 不是純健身或運動選手吃的哪種 平常早上或保養
的時候也可以吃 我都是練完柔術或MMA完吃...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 又長知識了
最近想練肌肉... cbi456 發表於 2013-10-21 12:20 PM static/image/common/back.gif
高蛋白 是喝 安麗植物性蛋白或是科士威 生物蛋白素 不是純健身或運動選手吃的哪種 平常早上或保養
...
那還好 植物蛋白沒有乳清蛋白有力
是給病人補充的 只有打拳補充這個剛好 標題騙人阿
你裡面也叫人不要完全空腹....
完全空腹你血糖過低你會知道後果的
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