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cba246246 發表於 2011-11-19 05:08 PM

該怎麼樣才可以瘦下來?

本帖最後由 cba246246 於 2011-11-20 11:14 AM 編輯

我今年高一，身高一六七，體重八十七，可以說是非常胖，看到各位大大的體格這麼好，我想請問要怎麼做才可以瘦下來?我是一吃就胖的體質，平常該怎麼減肥?因為上課的關係我一天運動的時間大概是四十分鐘，那四十分鐘裡做什麼運動對減肥最有效?<div></div>

但朱 發表於 2011-11-19 08:34 PM

不要喝飲料還有減少吃飯了量跟盡量不要去吃三餐以外的食物

sensaiboy 發表於 2011-11-19 10:43 PM

少吃多運動,快走跟慢跑
最重要要持之以恆

amce 發表於 2011-11-21 10:51 AM

糖分飲料最恐怖了
既沒飽足感，熱量又高
吃是一定要吃呀，基本上最好吃超過基代
然後有氧消耗的熱量高過你所吸收的卡路里就會瘦了
只有四十分鐘的話，大概就是慢跑了
慢跑算是有氧運動的代表作了吧XD
要瘦其實運動的時間長短很重要呢

ss18 發表於 2011-11-21 11:21 AM

這樣的bmi值真的蠻不健康的,而且你還高一而已....,游泳跟室內腳踏車是你不錯的選擇
通常會胖都是飲食造成的,可以吃清淡點最好<br><br><br><br><br><div></div>

hambugy 發表於 2014-1-8 03:40 AM

少吃多運動,快走跟慢跑
最重要要持之以恆

phtn 發表於 2014-1-8 01:39 PM

少吃:大約維持8分甚至7分飽, 多運動:因為你每天只有ˋ40分鐘的話,建議你運動時盡量維持在高心跳數/分, 才會較有效果. Google 一下可查知對不同年齡及體重的人的高心跳數/分如何計算
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