這是何必呢?
當心練到後頭
自己的腳先廢了<div></div>
我的建議是先要持續的運動，加強你的肌肉耐力，這樣就能以肌肉承受外力，要是敲敲打打或吃些東西都行的話，那市上一定有很多"鋼鐵人"
我自己的經驗是常踢靶，脛骨自己就會變硬了耶。不過我想要自己衡量一下訓練量，訓練過度應該會有反效果。
最簡單+實用+便宜+健康的方法=慢跑。
不是坑爹是事實，
慢跑本身就算是負重訓練，
對於骨質密度很有幫助，
同時能夠長出肌肉，
對於保護骨骼又多一重抵抗，
加上護腿防禦力更佳，
何樂而不為呢~?
鍛鍊.循序漸進給予脛股撞擊(先穿護脛對練互踢擋)然後休息恢復..自然就會愈來愈強壯.<br><br><br><br><br><div></div>