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標題: 騎車傷到膝蓋外側 [打印本頁]

作者: sydomes7 時間: 2017-7-17 08:24 PM 標題: 騎車傷到膝蓋外側

幾周前騎車結果回來後膝蓋外側隱隱的會痛
伸直還好，彎曲比較嚴重
經過幾天冰敷熱敷還是沒有見效
有人有類似的經驗嗎？是傷到韌帶或軟骨嗎？

作者: eyny2121212 時間: 2017-7-18 04:43 AM

本帖最後由 eyny2121212 於 2017-7-20 11:01 PM 編輯

我建議伸展看看，若是沒效，可能是髂脛束症候群。

作者: j2995 時間: 2017-7-18 02:53 PM

以前剛騎車時也有過這樣的疼痛經驗(髂脛束症候群), 後來綁髕骨帶可以改善, 等大腿的肌力增強後就可以不用髕骨帶了, 網路上有很多文章可以參考

作者: Aki2014 時間: 2017-7-18 03:45 PM

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作者: mnbv2011 時間: 2017-7-19 12:09 AM

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作者: frozennature 時間: 2017-7-19 08:27 AM

推測可能是坐管位置不對造成建議調整
或者可以綁髕骨帶減低傷害

作者: Crix.M 時間: 2017-7-20 04:31 PM

小時侯一直弄傷多次,樓主要多多注意, 整理好就多多休養

作者: isboy175 時間: 2017-7-20 05:02 PM

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作者: bill_0911 時間: 2017-7-21 06:55 PM

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作者: pattern73 時間: 2017-7-23 08:47 AM

是否坐不對，如坐姿、高度不對，都會有所影響

作者: 0933164915 時間: 2017-7-23 10:49 AM

那就要停止在練車，去看醫生好了在練，身體重要

作者: mp5k 時間: 2017-7-25 08:32 PM

基本上姿勢一定有問題...不然就是設定跑得太誇張了
如果有圖還比較可以推敲個原因

真的有心要治好+調整好的話
建議去找"物理治療所"看看哦要自費就是了

作者: bill_0911 時間: 2017-7-25 09:49 PM

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作者: powerct 時間: 2017-7-27 02:10 PM

我剛開始騎乘時也有過,
結果是高度不對,太用力踩踏導致,
去車店調整完後,就沒有這個問題.

作者: weimin 時間: 2017-7-27 06:02 PM

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作者: honshion 時間: 2017-7-29 02:40 AM

建議臏骨帶,初學者跟長時間沒有在騎的,還有膝蓋的熱身操要做足一點

作者: sanposanpo33 時間: 2017-8-1 11:02 AM

版上大大都很專業，小弟立即筆記中，之前環島也有膝蓋隱隱作痛的感覺導致後面只要騎長程都會痛，看來姿勢調整真的很重要!!

作者: 普段曉歡歡 時間: 2017-8-2 09:19 PM

錯誤姿勢+1
要調整，或者是看看物理治療做調整
膝蓋的話看要不要試試擦的葡萄醣胺我滿多朋友跑步的、騎單車的會用PERNATON保養

作者: class80 時間: 2017-8-2 10:25 PM

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作者: kapewx 時間: 2017-8-9 11:33 PM

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作者: LIP3822 時間: 2017-8-10 04:53 PM

看要不要去調整坐姿..
不然真的會受傷..
還有傷痛就先休息看醫生吧!

作者: class80 時間: 2017-8-10 08:27 PM

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作者: bill_0911 時間: 2017-8-12 12:43 PM

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作者: K2446688 時間: 2017-8-12 05:08 PM

運動前先熱身
是當休息可以減緩狀況發生

作者: class80 時間: 2017-8-13 07:17 PM

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作者: Silvermask 時間: 2017-10-14 06:30 PM

有可能是髂脛束症候群,是肌力不足與姿勢不良所造成的,建議可到運動傷害科或復健科檢查一下

作者: sdam7913 時間: 2017-10-14 11:21 PM

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作者: arrowy1 時間: 2017-10-15 12:02 AM

騎單車膝蓋會痛，大都是姿勢不良引起的，踩踏角度座椅高度都有關係。

作者: kemer2 時間: 2017-10-16 12:56 PM

估計您大概騎長程時間蠻九的、且姿勢不對、加上用力過度！樓上網友連症狀都貼出給參考！去找醫生處理比較快！單車是一種定力騎乘運動、所以能的話維持一訂的踏力然後依照地形起伏去調整變速檔為！比較不會有這問題！然後！騎乘的節奏跟高度要注意

作者: ullrichkimo 時間: 2017-10-16 06:06 PM

請先去看骨科並告訴醫生你有在進行自行車運動,醫生的檢查及判斷會比網友專業許多

作者: class80 時間: 2017-10-16 08:45 PM

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作者: nickkiller83 時間: 2017-10-17 10:48 PM

還是去看醫生做點治療會比較好
膝蓋比較不一樣要多注意

作者: bill_0911 時間: 2017-10-22 08:52 PM

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作者: 地球走在海邊 時間: 2017-10-23 11:35 AM

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作者: ray070715 時間: 2017-10-23 06:15 PM

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作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2017-11-12 05:54 AM

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作者: honshion 時間: 2017-11-12 04:23 PM

個人有過經驗,髕骨帶是好物,但是事前的熱身運動也不能忽視,還有既然已經受傷了,要把傷先控制養好先

作者: class80 時間: 2017-11-13 10:34 PM

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作者: Tofu0618 時間: 2017-11-14 12:46 PM

本帖最後由 Tofu0618 於 2017-11-16 02:07 AM 編輯

外側大家都說了.我是騎山路用力過度傷到內側副韌帶.後來發現前十字也傷了.
前二周膝蓋無力支撐.搞了很久很久很久才恢復
休息和找對醫療方式很重要.
最少休息1星期後再用輕齒比讓膝蓋習慣.髕骨帶也戴上吧.

作者: bill_0911 時間: 2017-11-15 06:58 PM

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作者: bill_0911 時間: 2017-11-19 05:41 AM

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作者: bill_0911 時間: 2017-11-20 07:25 PM

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作者: pattern73 時間: 2017-11-21 12:11 PM

姿勢要正確、騎前要熱身，都很重要

作者: jjlito 時間: 2017-11-22 12:41 PM

幾天冰敷熱敷只能短暫止痛，還是要去看物理治療科了。

作者: btjojo 時間: 2018-4-14 09:08 AM

大盤踏板踩到底時腿應該接近伸直﹝雖然可能停車時腳稍微觸地，較不穩﹞，應該是較正確的騎乘，對膝蓋也較好。

作者: 敲敲的開門 時間: 2018-4-17 06:00 PM

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作者: zoom2k42k5 時間: 2018-4-20 10:28 PM

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作者: bill_0911 時間: 2018-4-21 06:44 AM

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作者: sam36388 時間: 2018-4-27 09:13 PM

高度不對，都會有所影響記得要休養一段時間~
安全第一，健康騎車才是王道呀

作者: bill_0911 時間: 2018-5-5 04:10 AM

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作者: bill_0911 時間: 2018-5-7 07:49 PM

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