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標題: (生活百科)實驗兩個月「每天吞40勺糖」！不只脂肪肝+腰圍暴漲...人體全崩壞 [打印本頁]

作者: ．小路． 時間: 2018-7-5 03:19 PM 標題: (生活百科)實驗兩個月「每天吞40勺糖」！不只脂肪肝+腰圍暴漲...人體全崩壞

點評：知易行難啊

我們都知道手搖飲裡面的糖份嚴重超標，可是花枝也跟大家一樣根本很難戒掉，

因為那個口感跟味道，真的是很好喝啊！

但......也許我們沒有去戒，只是因為還不知到糖份到底對人體有多可怕，

看完這位自願實驗者的故事，你可能就會換個想法了。

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澳洲導演戴蒙·加梅（Damon Gameau）拍了記錄片《一部糖電影》（That Sugar Film），

他本人在拍片前早已戒糖三年，但為了用這部片讓世人知道糖有多恐怖，他決定自己擔任實驗小白鼠，

接下來60天，他都得堅持一天吃下40勺的糖（約160g，大概是2～3杯珍珠奶茶的量）。

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而恐怖的事情很快就發生了，戴蒙最快注意到的，是自己居然有脂肪肝了。

正常人肝臟的ALT指數大約會低於40，而原本身體非常好的戴蒙，指數只有20，可是......

才實驗第一個月，他的ALT指數就飆升到超過了安全範圍。

簡單來說，他的健康程度一下子從最好的20%，掉到了最糟的10%。

這也讓他成為患上糖掉病的超高風險族群。

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再來，戴蒙的三酸甘油酯濃度（血液中脂肪的含量），直接從健康的0.08衝到了1.5。

體內三酸甘油酯濃度太高也表示從健康的膽固醇到有害的低密度脂蛋白膽固醇的轉變。

低密度脂蛋白膽固醇容易誘發心臟疾病，狀況也很嚴重。

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而外表可見的部分呢，

戴蒙在這段時間內直接胖了8.5公斤、體脂率提高了7%、腰圍大了10公分、身上其他部位看起來也明顯變胖。

加上糖擾亂了新陳代謝，戴蒙狂長痘痘粉刺、還出現明顯的眼袋。

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但.....整個實驗最恐怖的部分是什麼呢？

答案是戴蒙根本不是「額外吃那麼多糖」，他每天攝取的熱量都和以前一樣，只是來源從健康脂肪變成了糖，

這證明了對健康來說，熱量不是太大的問題，你從哪裡得到熱量才是。

戴蒙還在拍片過程中，訪問了不少攝取太多糖分的人，

其中有個叫Larry的小朋友，從小就超愛喝汽水，平均一天要喝12罐。

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結果呢，他的牙齒就變成了下圖這個樣子。由於嚴重的牙床感染，醫生甚至沒辦法幫他麻醉動手術。

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支持「糖類會嚴重傷害人體」觀點的人們，還有一句名言：

「所有人都知道不該給一個2歲的孩子抽菸喝酒，那為什麼吃糖就好像天經地義？」

美國南加州大學兒科內分泌學教授Robert Lustig，堅稱糖就像可卡因等毒品一樣，比吸菸的危害還大。

世界衛生組織則建議，每人每日額外添加精緻糖的攝取量，不宜超過每日熱量的5％，

如果我們用成人一天需要1800大卡的熱量來算，就表示於精緻糖不能超過90大卡（等於22.5公克的糖），

而一杯700c.c.珍珠奶茶的含糖量約50至60公克，直接就是每日攝取上限的兩倍。

更不用說，還有多少店家的「半糖」根本就沒什麼減量了。

▼《That Sugar Film》預告短片

https://www.youtube.com/v/6uaWekLrilY&feature=youtu.be

花枝也覺得要戒糖份真的很難，不過至少這個影片太有衝擊力了，

為了健康，就先從一週只喝一杯手搖飲開始吧......Orz

來源：鍵盤大檸檬

作者: doubleint 時間: 2018-7-5 03:57 PM

這樣子真的是很驚人，所以糖分還是要有一定的節制

作者: king73314 時間: 2018-7-6 12:10 AM

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作者: shyangsky 時間: 2018-7-6 12:42 AM

一杯700c.c.珍珠奶茶的含糖量約50至60公克，加上其他的飲食，很容易就超標了，還是大大的超標，為了自己健康好，還是盡量喝白開水吧

作者: jaysings 時間: 2018-7-6 11:49 AM

因為糖是人類能量的來源，所以人類味蕾感覺對糖的刺激產生良性反應，所以大多數人都特別喜歡吃甜食。而過量的糖會轉化為脂肪，因為葡萄糖轉化成動物澱粉只能增加到3公斤，而脂肪可以無限量存儲在身体里，所以葡萄糖能轉化為脂肪作為后備能源。但問題是脂肪並不能轉化回葡萄糖，所以節食是不能消耗脂肪的，只會讓身体對糖的刺激更敏感，吸收更多的糖。

作者: c793793 時間: 2018-7-6 07:10 PM

糖真的是害人不淺, 真的要加糖稅啊不要讓廠商覺得可以亂加糖

作者: wicky.chang 時間: 2018-7-7 12:08 PM

好可怕喔
人還是要均衡飲食吧

作者: MILK0427A 時間: 2018-7-7 12:45 PM

慢慢戒吧每個人的克制力都不同
我以前也都全糖飲料再喝
現在都半糖微糖慢慢降

作者: frlpong 時間: 2018-7-7 01:02 PM

平常都是喝無糖的~~現在只要喝微糖就覺得很甜很膩耶

作者: yaazes 時間: 2018-7-7 01:41 PM

糖也分成很多種
但無論任何的醫生如何介紹何種代糖的成分低於蔗糖等
這些都是人體無法吸收的
頂多是熱量稍低
而為了處理這些無法代謝的糖, 身體會實施例如像將其轉換為脂肪等作用
這些多餘的動作, 造成身體平衡失調
偶而一~兩次並不會怎樣, 但長期累積就是在慢性自殺

其實那怕不喝有糖的東西, 吃(白米)飯也是會導致糖分提高
這也是無形的殺手

作者: allsamba 時間: 2018-7-7 01:44 PM

糖才真的是最容易上癮也最可怕的毒藥

作者: sim0831 時間: 2018-7-7 02:08 PM

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作者: q10242 時間: 2018-7-7 02:28 PM

好可怕啊
我現在都把糖戒掉了都是少量吃

作者: yeh987 時間: 2018-7-8 06:50 AM

明知山有虎偏向虎山行
所以我相信喜歡喝的人還是會繼續喝
直到自己醒悟過來為止

作者: nurse4406 時間: 2018-7-8 10:54 AM

光是看了，就覺得自己的血糖要飆高了呀！好可怕

作者: sion0719 時間: 2018-7-8 11:13 AM

糖高後患超大的呢
年輕時已經盡量節制了

作者: lionhead3 時間: 2018-7-8 07:44 PM

其實真的是很可怕
但人體的機能還是那麼原始
對於糖分人體的本能就是要盡量攝取
因此對於戒糖才會那麼困難

我想應該注意的是美ˇ菸的運動量也要相對應的提高才對

作者: leo336699 時間: 2018-7-8 09:28 PM

第一次知道糖吃多了會有脂肪肝和低密度膽固醇問題
以前一直以為只有糖尿病
看來以後要少喝飲料了
最好是完全戒掉

作者: good8021 時間: 2018-7-10 06:51 PM

有害的東西不管吃多少都是有害

無害的東西吃多了還是會有害...

作者: gn00139173 時間: 2018-7-10 07:35 PM

太可怕了

世紀之毒其實是糖分

讓很多人都變胖的元兇

作者: jagon0 時間: 2018-7-10 07:54 PM

所以相同的熱量攝取
光是糖就有這麼大的破壞力
真的是要少量了

作者: black0517 時間: 2018-7-10 08:08 PM

一周只喝一杯手搖飲料...太難了做不到
哈哈，不過糖這種東西，真的少吃點好

作者: hayabusa1812 時間: 2018-7-12 12:42 AM

糖分真的要控制，不然真的對身體不好啊

作者: obeyebo 時間: 2018-7-12 10:24 AM

這個攝取量真的太高了
感謝他的實驗讓大家了解

作者: 淹龍 時間: 2018-7-15 10:16 PM

哇!要這樣攝取糖也很辛苦呢!
太甜了吧!，不過只要不喝飲料基本上皮膚可以變得很好說，毛孔也會變小，
基本上糖分在吃得上就可以攝取夠了，飲料就算喝微糖還是會超過攝取量。

作者: EDDY_M 時間: 2018-8-3 07:34 PM

真是恐怖呀這樣一想恐怕我的日常生活也很有問題呀

作者: blacklist102 時間: 2018-8-11 04:50 PM

正常人很難吃到這麼多的糖吧
除非什麼都要吃甜的

作者: chihyangboy 時間: 2018-8-12 10:54 AM

怎辦？我每天都喝紅茶，該戒一戒了

作者: 藍色俇想 時間: 2018-8-12 11:30 AM

所以說糖還是少碰，偶爾吃一點應該沒關係！

作者: cwh.net 時間: 2018-8-12 11:57 AM

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作者: king73314 時間: 2018-8-12 12:26 PM

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作者: opcline 時間: 2018-8-15 10:25 AM

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作者: jaunitaei1 時間: 2018-8-20 05:57 PM

脂肪肝也會引起肝癌，真的很恐怖

我以前飲食作息都不正常，生了一場大病後

改變所有不好的習慣，然後多補充白蘭氏五味子芝麻錠

作者: cv5637 時間: 2018-8-20 06:40 PM

阿娘偎都是糖,太恐怖了,無法想像

作者: bluemain 時間: 2018-8-20 08:21 PM

真的要糖還真是要找好一點的天然的糖

作者: fu1978fu1978 時間: 2018-8-20 08:49 PM

真的好討厭
糖那麼的吸引人
卻是不是那麼好的對人體而言

作者: yip02 時間: 2018-8-20 08:53 PM

大家都知道不好
但是喝還是照喝
喝就算了還不天天運動
身體變壞是遲早的事

作者: kkopp4 時間: 2018-8-20 08:55 PM

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作者: zxc61806 時間: 2018-8-20 09:41 PM

糖分真的很可怕...
現在飲食真的要控制
要少糖少油...

作者: FEZRICH 時間: 2018-8-21 07:42 PM

有全中爆肝脂肪肝累胖，如果少吃糖可以脫離的話，我應該連澱粉都該戒掉

作者: yvon602 時間: 2018-8-21 08:35 PM

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作者: aak47m16 時間: 2018-8-21 09:03 PM

現在才知道糖的問題不是熱量而是其他造成的結果

作者: 藍色俇想 時間: 2018-8-21 09:52 PM

好險飲料已經從半糖改為微糖了

作者: terence740613 時間: 2018-8-21 10:25 PM

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作者: crane0312 時間: 2018-8-22 10:35 AM

糖對於身體健康影響真的很大，我以前也很愛糖，手搖杯、巧克力都沒再忌口的，自從開始進行自我限制，每周只允許一天可以吃甜食之後，體重也下降了，健康也變好了，而且味覺也開始校正了，對甜的感覺跟標準越降越低，現在只要飲料半糖就覺得很夠了，還會出現喝不完的狀況，糖類的攝取真的應該要好好控制。

作者: ycwdjhjh 時間: 2018-8-22 11:49 AM

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