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上班族的憂鬱,與解憂的方案
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作者:
周董愛大咪
時間:
2022-5-2 06:02 PM
標題:
上班族的憂鬱,與解憂的方案
年過30,在職場上也混過好一段時日了不論小公司、大公司、鳥公司、好公司、上市上櫃、公部門...都曾待過
共通點就是...不論公司好與壞,都一定會遇到"人"的問題
可能是同事、主管間的人際問題、部門間合作的矛盾、老闆的朝夕令改、甚至是打掃阿姨的八卦等等...
客觀地的來說,就算錯不在你,你都有很大的機會挨上一刀...
正因為職場就好比江湖,俗話說：人江湖走,哪有不挨刀?
問題是,人生才短短幾十年,我們要浪費多少心力在這些人與人的消耗上呢?
領薪水的上班族大概佔了這個社會人口組成的八成,也就是說,有許多人可能跟我有相同的煩惱,
但是卻無力改變現況,可能在經濟上背負著上一代或下一代的壓力,
可能是自身學歷與技術上的限制,所以無法做著自己喜歡的工作..(我也很好奇有多少人是喜歡自己的工作的?)
通常都是身不由己的狀態,所以憂鬱也是一件很正常的事情,代表我們有正常的感知。
既然感到憂鬱,那就必須替憂鬱找到抒發的出口
分享自己的幾個解憂方法：
找到憂鬱及痛苦的根源
在職場感到憂鬱的主因,我研判是自己個性問題,我的天性愛好自由自在,不喜歡被約束,更不愛捧別人的xx
但是在職場裡你不得不把自己"調整"成公司需要的樣子,以及該職位的樣貌,這些都不是我的原貌
你可以說這是一種社會化的磨練,但亦可解釋成為了社會化而壓抑自己的本性,我認為這是我憂鬱的最大主因。
想辦法緩解憂鬱的根源
找到根源以後,自然而然會比較舒服一點,我試著匿名在網路上與大家分享自己心裡的聲音,
這樣子既沒壓力也無負擔,建議不要跟朋友或者家人分享這種負面情緒,因為他們通常也有自己的壓力
一旦家人跟朋友不耐煩,不就又引起了另一場噩耗嗎?
另外我也保持著固定的運動習慣,讓自己健康,放假再大嗑美食紓壓。
存錢犒賞自己
擬定好存錢計畫,我打從去年年底開始存錢,我要在兩年後買一輛全新的國產車犒賞自己
而且是我最喜歡的那一台,或許到時候會出其他新款的,但又如何?我錢存到了,愛買哪輛都行。
設法跳脫現狀
我已經認定自己不會在這家公司做到退休,所以除了存錢以外,我要在有餘力的時間去吸收自己真心喜愛的事物
以及不斷的問自己到底喜歡什麼?將來想要當什麼樣的人,或什麼樣的生活?務實的一步一步走!
我很明確的知道我將來一定會有一間屬於自己的店!
對自己負責任
做任何事情千萬不要牽扯別人,一切都是自己的決定,跟朋友及家人不要有借貸關係,做任何事情都靠自己
因為天下沒有白吃的午餐,你從別人身上得到一點好處,都是要還的,與其背負著人情壓力,我選擇對自己負責!
還有什麼好的改善方案,歡迎各位上班上到很憂鬱的上班族分享自己解憂的辦法喔!!
願大家都能找到自己心中最舒服的那片小宇宙!
作者:
apple74311
時間:
2022-5-2 07:26 PM
通常就是做自己就好了~畢竟有時候真的也是要好好的上班
作者:
lilacoste
時間:
2022-5-2 09:34 PM
不管怎樣
作回自己
這才是王道喔
作者:
a33412310
時間:
2022-5-2 10:02 PM
其實心情都是比較出來的
只要自己過得開心
不在乎別人的眼光
憂鬱就不會找上門
作者:
forceedge55
時間:
2022-5-2 10:03 PM
先檢視一下初衷是什麼
這樣比較容易撐得下去
作者:
jerick
時間:
2022-5-3 08:43 AM
做好自己該做的事，
然後不在其位，不謀其政，
這樣，會大大降低你與其它同事衝突的可能。
作者:
naposin123
時間:
2022-5-3 08:49 AM
我上班也是蠻憂鬱的
解憂方案就是財富自由不上班
作者:
ko761006
時間:
2022-5-3 09:04 AM
真的就別想太多就好了
作者:
K0837945
時間:
2022-5-3 09:31 AM
以前自己是買好東西犒賞自己
現在是盡量休假去衝浪
放鬆一下
運動真的不錯
作者:
zz238
時間:
2022-5-3 10:37 AM
沒那麼複雜 不行就檢討 檢討多了就會找到自己正確的道路 再步行自己出來經營 往往有更苦的環境之後 對於稍微沒有那麼辛苦的環境 就不會覺得那麼難受 所以如果要不要憂鬱症 那就自己要先走出來 往往憂鬱症就是有太多時間想其他事情 等到你忙碌到連其他事情的時間都沒有 就不會有這些症狀了 精神飽足感也不會太差 但身體很累就是
作者:
manny51
時間:
2022-5-3 01:58 PM
一個建義是看醫生 有時候了解自己會有幫助 然後開發自己的活動 或是為努力找一個目標 動機
作者:
kunminlin
時間:
2022-5-3 02:04 PM
年初才有同事因為憂鬱症想不開，就離開了~
憂鬱症真是現代文明病，愈來愈常見了~
作者:
vespa568
時間:
2022-5-3 02:13 PM
其實長期固定工作方式一定會有倦怠感然而產生憂鬱要適時地轉換心態有時候感覺有工作倦怠適時的讓自己放個假讓自己放空這樣會對你有很大的幫助
作者:
bedpads
時間:
2022-5-3 02:28 PM
雖然壓力也是生活的一部分但我覺得可以培養一些小興趣有助舒解壓力
作者:
wuchhs
時間:
2022-5-3 06:10 PM
看你發文這麼長,閣下壓力真的不小喔
作者:
6987282
時間:
2022-5-3 06:27 PM
只要是上班自然就有無形的壓力!!!!!只好休假日到處出遊紓壓囉唷!!!!
作者:
X凱恩
時間:
2022-5-3 06:32 PM
可以聽音樂或者有休息的話可以去戶外走走轉換心情
作者:
0931940028
時間:
2022-5-3 07:12 PM
有時候鬱悶真的來的很突然
來自各方各面的
當心情差的時候
買早餐多排隊30秒都會更鬱悶
作者:
123456789TUT
時間:
2022-5-3 07:27 PM
憂鬱症
01.一件事反覆思索得不到答案形成憂鬱症。
02.一個是行為上反覆工作，犒賞休閒也是有，但還是空虛轉而形成憂鬱症。
而形成憂鬱症關鍵是索取跟自己不相干的情緒。
有索取喜歡的物品或是遇到不愉快的事。
作者:
FoxyRoxy
時間:
2022-5-3 07:39 PM
這個啊 最好是能自我調適啦
作者:
ada5782
時間:
2022-5-5 09:56 AM
謝謝版大分享自己解憂的方法^^
上班在工作上面，實在是無法有效緩解
我都是利用下班之後，假期的出遊吃吃美食來緩解
作者:
e169
時間:
2022-5-5 01:57 PM
上班一定會遇到不順的事情
通常我會出去走走
暫時忘掉所遇到的不如意事情
放假回來就會好點
作者:
azk000
時間:
2022-5-7 12:17 PM
看來看去解優的最佳辦法就是離職....
作者:
ptkttpkt
時間:
2022-5-7 01:03 PM
老實說上班難免會遇到不順遂的事情
只能利用空閒的時間
找自己喜歡做的事情排解自己心中的煩悶
作者:
thank621621
時間:
2022-5-15 08:24 PM
我自己是會去跑步啦，感覺跑步蠻舒服的
作者:
kissurface
時間:
2022-5-15 10:23 PM
解憂有很多方案
最簡單直覺就是去桑 拿一下
作者:
ann100469
時間:
2022-5-22 10:34 AM
不是你不想搞別人 別人就不會搞你
我也不懂他們在想什麼
可能真的工作太閑
一天到晚都在想怎麼搞同事
作者:
kexiya
時間:
2022-5-22 12:58 PM
寫的真棒，自己要好好規劃自己的事情
畢竟公司就是一段時間
作者:
b8711113
時間:
2022-5-22 01:28 PM
我覺得你的分析很好!很精確!
工作最主要當然是為了錢，不過我後來發現其實不用賺那麼多，自己每天活得輕鬆一點比較健康。
作者:
devilichin
時間:
2022-5-22 01:50 PM
年青的時候衝衝衝…
結果撞的滿頭包…
才發現現實是不一樣的…
現在年紀大了…
就覺得還是混吃等死好了…
生活過的去就好…
無法改變…
那只好去適應…
(會不會太悲觀了？)
作者:
tony22512000
時間:
2022-5-22 01:53 PM
主要台灣環境吧 不過想要怎麼過也是可以選擇
反正承受不了最多被說草莓沒了工作 或者掛掉
人生不就是這麼一回事
你不跟社會接軌 也有跟這社會很好接軌的人
不是主流 就只能默默的擠一些私人時間出來 做自已想做的事
對吧
作者:
hrghr222
時間:
2022-5-22 02:02 PM
這種事情好像真的是很難的一件事
作者:
yl000003
時間:
2022-5-22 02:16 PM
紓壓解放！來一場汗水淋漓的有氧運動吧！河邊山林大馬路慢跑一段長長的距離，讓身體每個細胞都充滿了氧氣，整個人從內到外全部獲得重生！！
作者:
kksmile
時間:
2022-6-12 05:59 PM
我都是吃甜食或聽喜歡的音樂
統一布丁、麥提莎或光泉黑糖奶酪等等...
反正吃點甜食心情就是好
不然壓力大工作反而更容易出錯QQ
作者:
bhum130
時間:
2022-6-12 06:12 PM
我是每一到二個星期是固定去鬆一下
作者:
petsan
時間:
2023-6-18 06:13 AM
作為上班族，工作壓力和生活壓力可能會帶來壓力和憂慮。以下是一些解憂的方案，可以幫助你減輕壓力和提升生活品質：
健康生活方式：確保你有足夠的睡眠、均衡的飲食和適度的運動。這些都是維持身心健康的重要因素，能夠增加壓力抵抗能力和提升情緒狀態。
建立工作和生活的平衡：努力分配時間給工作、休息和娛樂活動。確保有足夠的休息時間，並尋找興趣和嗜好來放鬆和享受生活。
學習壓力管理技巧：了解並應用壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、放鬆練習或正向思考。這些技巧可以幫助你在壓力情況下冷靜下來，提升情緒調節和應對能力。
與他人交流：找到可以支持你的人，如家人、朋友或同事。與他們分享你的壓力和困擾，獲得他們的支持和理解。同時，也可以尋求專業的心理諮詢或治療，以獲得更專業的幫助。
擴充興趣和嗜好：尋找並參與你感興趣的活動和嗜好，如運動、閱讀、旅行、藝術或音樂等。這些活動能夠分散注意力，帶來喜悅和滿足感，幫助你轉移注意力並放鬆身心。
管理時間和設定目標：學會有效地管理時間，設定明確的目標和優先順序，以增加工作效率並減少焦慮感。分解任務，建立時間表，並學會說「不」，以避免過度負荷。
尋找工作滿足感：確保你的工作與你的價值觀和興趣相符，並尋找工作中的成就感和滿足感。如果需要，可以尋求職業發展的機會，例如學習新技能、參加培訓課程或尋求晉升機會。
重要的是，每個人的情況和需求都有所不同，因此你可以根據自己的情況選擇和調整這些解憂方案。如果你感覺到長期或嚴重的壓力和憂慮，建議尋求專業的醫療或心理健康支援。
作者:
hrghr222
時間:
2023-6-18 06:38 AM
這個好像是很難的一件事耶
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