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標題: 日本最夯　2大熱門瘦身絕技 [打印本頁]

作者: ideation_al 時間: 2008-11-11 12:46 AM 標題: 日本最夯　2大熱門瘦身絕技

日本最夯　2大熱門瘦身絕技

吃香蕉、寫日記就能瘦！

1.香蕉瘦身法
香蕉不但熱量低，又富含營養，
很適合當作健康瘦身的主角。
從網路開始延燒的輕鬆減肥法，
實驗成功者不斷增加，
在日本掀起一陣旋風，
甚至造成日本香蕉賣到缺貨喔！

【香蕉瘦身法4大原則】

原則1：早餐=香蕉+水
早餐吃1根香蕉，搭配1杯溫水。香蕉的根數可依個人需要調整，重點在於要細嚼慢嚥！
假如肚子還會餓，吃完香蕉之後15~20分鐘，可以再吃其他的東西。

原則2：晚餐在8點之前結束
午餐和晚餐照常吃，但是記得不可以吃太飽。
晚餐一定要在8：00PM之前結束，讓身體有消化的緩衝時間。
零食可以自由吃，但禁食宵夜，如果真的非常想吃，就吃水果。

原則3：午夜12點前睡覺
實踐香蕉瘦身法期間，要設法在晚上12點前上床睡覺。
充足睡眠能夠恢復腸胃等臟器和肉體、精神上的疲勞，是打造易瘦體質的必要條件。

原則4：勤喝水，催代謝。
平常勤喝常溫的水，可以提升身體代謝力，以1天2公升為基準，提醒自己隨時補充水分，
如此一來，香蕉減肥法的效果會更好喔！

2.瘦身日記減肥法

在日本當紅的瘦身日記減肥法，
不但在日本瘦身雜誌中獲選為前3名熱門減肥方法，
成功瘦下來的人數也不斷增加，只要寫，就能瘦？
飲食日記真的有這麼神奇嗎？Vita這就告訴你，
飲食日記減肥法要怎麼做！

日記減肥法致瘦3大Points

Point 1：記錄飲食內容和卡路裡
記錄飲食日記的目的，在於檢視自己每天吃了什麼，
藉此找出肥胖的元兇，有效改善飲食習慣，才能瘦身成功！
記錄飲食日記的內容裡，最好連和誰一起吃也記錄下來。
因為和不同對象吃飯，也會影響飲食的內容，
如果連這個部份也能注意的話，一定可以防止飲食過量。

Point 2：色筆記錄易胖食品，Check多餘熱量。
用各種顏色色筆標示易肥食品，例如在1天的飲食當中，
用紅筆標記高脂肪食品，黃色代表甜食等方式記錄飲食日記，用顏色區分，不但讓多餘的卡路裡更一目瞭然，
還可以在大腦中留下鮮明印象，警示效果增加，
也能克制自己吃更多喔！

Point 3：隨身攜帶小手扎，記錄飲食日記。
如果回家之後才寫飲食日記，很容易忘記詳細的狀況。
使用可愛而且方便攜帶的小手札，隨時做紀錄，才會發揮效果喔！

還可以準備自己喜歡的貼紙，或是你心目中擁有理想身材的人的照片，貼在手札裡面，不但可以增加寫飲食日記的樂趣，還能激勵自己喔！

作者: kimohi 時間: 2008-11-11 09:16 PM

感謝分享~可是要午夜12點前睡覺好難喔~~

作者: gilespi100 時間: 2008-11-12 12:03 AM

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作者: mimike 時間: 2008-11-12 01:50 AM

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作者: 刀兒 時間: 2008-11-12 08:32 AM

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作者: callmejacky 時間: 2008-11-12 08:54 AM

謝謝大大的分享
用力狂推
不過零食不限定?
= =

作者: abearcity 時間: 2008-11-12 11:43 AM

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作者: wendy90193 時間: 2008-11-12 05:40 PM

吃香蕉就會瘦...

我是有點不大相信

因為基本上是要吃飽飯才吃香蕉幫助消化的阿!

有點質疑...

作者: sean770623 時間: 2008-11-15 11:51 PM

我也覺得很有用

感覺整天都很健康

嘻嘻^^~~~
大家也可以試試看

作者: mattq 時間: 2008-11-16 12:15 AM

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作者: woowoouk 時間: 2008-11-16 10:24 AM

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作者: lo0935024624ve 時間: 2008-11-19 11:07 AM

謝謝大大熱心分享的資訊消息~~~~~~~~~~~

作者: 沈小尼 時間: 2011-1-27 02:04 PM

我又得到一個新的資訊了
謝謝你的分享

作者: 0978898782 時間: 2011-1-28 09:44 AM

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作者: quti825 時間: 2011-1-28 04:33 PM

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作者: rockrj01 時間: 2011-1-28 11:17 PM

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作者: cherrygoh 時間: 2011-1-29 12:48 AM

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作者: escx 時間: 2011-1-29 01:18 AM

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作者: 淤兒 時間: 2011-1-29 03:11 AM

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作者: hua1096 時間: 2011-1-30 07:50 PM

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作者: simmyshe 時間: 2011-2-2 07:12 AM

很受用的資訊呢!!!感謝分享喔

我要來試試看!!

作者: uok41 時間: 2011-2-14 05:27 PM

能夠早睡對現代人來說好像很困難
但為了瘦下來只能盡量試試看了

作者: 飛躍的楓 時間: 2011-2-14 05:30 PM

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作者: cvte 時間: 2011-2-14 05:32 PM

香蕉減肥法有聽說過此法希望有效謝謝分享

作者: abcd0405 時間: 2011-2-14 09:16 PM

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作者: zeroistheone 時間: 2011-2-15 01:57 AM

身為一個大學生
早睡早起這種事對我來說根本完全..........

有問題!!!

作者: jeffkdlee 時間: 2011-2-15 01:48 PM

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作者: 59307104 時間: 2011-2-15 04:27 PM

不過我想信吃香蕉會瘦

因為它讓我代謝變快

尤其是早上吃

作者: yuki7312 時間: 2011-8-19 10:29 AM

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作者: xin93 時間: 2011-8-20 02:10 PM

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作者: win054073 時間: 2011-8-20 02:55 PM

吃香蕉就會瘦...

我是有點不大相信

因為基本上是要吃飽飯才吃香蕉幫助消化的阿!

有點質疑...

作者: speshow111 時間: 2011-8-20 10:40 PM

謝謝大大的分享......

作者: esm79 時間: 2014-9-3 12:36 AM

嗯

香蕉跟芭樂真的是大好啊！

謝謝您的分享0.0

辛苦囉

作者: joy891123 時間: 2014-9-12 11:02 PM

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作者: mai830604 時間: 2014-10-17 01:02 PM

謝謝分享那麼實用的減肥資訊喔!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: joy891123 時間: 2018-2-19 06:16 PM

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作者: joy891123 時間: 2018-11-18 10:43 AM

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作者: 夏爺 時間: 2020-7-11 09:39 PM

香蕉減肥法有聽過～原來還要搭配午夜12點前睡覺的哦～有點難哦～

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