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[聊天]減肥三餐你們都吃什麼[複製鏈接]

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樓主
發表於 2020-3-11 10:23 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 w661 於 2020-3-11 10:23 PM 編輯

  我一般早餐會大吃大喝  午餐晚餐就吃一些水果之類的
瘦了兩斤  後面就沒有繼續了就胖得更嚴重了~~~
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頭香
發表於 2020-3-12 05:00 AM|只看該作者
去糖 減澱粉 吃食物原形
飯前喝300-500CC水 先吃菜(蛋白質)→蛋白質(菜)→最後吃飯(五、十殼飯、糙米飯優先) 飯量一個拳頭或半拳頭 以上端看你要減肥的強度

☆★至於食物原形或啥是菜 啥是蛋白質、澱粉、精製糖等 若還搞不懂的 那你還減個屁肥?...
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發表於 2020-3-12 10:25 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
一般都是少油少鹽的料理吧
青菜以川燙為主
澱粉就換成糙米或十穀米這類的
還有不喝有糖的飲料
搭配運動
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發表於 2020-3-12 10:41 AM|只看該作者
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吃水果也要選擇阿 很多含糖量都超極高的
再來就是澱粉類的不要碰會比較好阿
主要還是要運動才是
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  專 家(12000/24000)

一恨機車黑煙,二恨改管炸街,三恨樓上腳賤!!

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發表於 2020-3-12 10:54 AM|只看該作者
沒有特別吃什麼,但已經瘦了6公斤
別吃油炸,糖




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發表於 2020-3-12 10:57 AM|只看該作者
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少糖手澱粉多運動增加肌肉量
熱量控制好~~打造不易胖體質

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發表於 2020-3-12 01:51 PM|只看該作者
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減肥餐我都是買直銷的減肥產品,一般都用喝的!
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發表於 2020-3-12 02:25 PM|只看該作者
正常飲食只不過吃的比平常份量還要少一些,然後不吃零食

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發表於 2020-3-12 03:31 PM|只看該作者
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會多吃點燕麥地瓜 吃多點飽肚了 就容易減

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發表於 2020-3-12 03:38 PM 來自手機|只看該作者
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有吃就吃,沒吃就算了,不要想太多了~~~~~~~~~~~




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發表於 2020-3-12 03:58 PM|只看該作者
我都吃代餐減肥
但是代餐很難吃
一下就忍不住了

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發表於 2020-3-12 04:07 PM|只看該作者
我都早午餐一起吃,晚餐不吃澱粉,青菜跟一點清燙肉就好.最重要的是晚餐飯前飯後都要運動,受很快的
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發表於 2020-3-12 04:18 PM|只看該作者
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我真的覺得要瘦好難
所以我也放棄了
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forymchiu 該用戶已被刪除
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發表於 2020-3-12 04:35 PM|只看該作者
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我都是在少吃多餐減
也沒有特別的東西
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發表於 2020-3-12 05:23 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我都是一直胖...減不下來...嘴巴忍不住




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